Selbstmitgefühl Yoga & Yoga Nidra
Selbstmitgefühl Yoga &
Yoga Nidra
Yoga ist für mich so viel mehr als eine körperliche Praxis. Soviel mehr als Bewegung. Für mich bedeutet Yoga in dem Moment ankommen. Den Moment so annehmen wie er ist. Meinen Körper so annehmen wie er ist. Yoga ist für mich eine Schulung in Selbstliebe und Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Präsenz.
Selbstmitgefühl Yoga
Yoga bedeutet für mich die Hingabe an diesen Moment. Deshalb verknüpfe ich in meinem Yoga Unterricht auch Herzmusik – sogenanntes Bhakti Yoga. Durch die Klänge des Harmoniums, der Gitarre und meiner Stimme kannst du noch mehr ankommen und dich so richtig dem Moment hingeben. Fern von Leistungsdruck. Stress. Etwas darstellen müssen.
Es geht nicht um höher, weiter, schneller sondern um liebevoller, achtsamer und bewusster. Es gibt kein Ziel zu erreichen. Du praktizierst so, wie es dir möglich ist. Ich leite keine extremen Stellungen und Atemtechniken in meinem Unterricht an.
Mein Yogastil ist sanft und fließend. Wir beginnen im Liegen. Manchmal baue ich auch Yin Yoga Elemente mit ein. Mein Unterrichtsstil ist geprägt von Humor, Liebe und Leichtigkeit.
Ich habe verschiedene Yogaausbildungen absolviert und war früher sehr auf dem „sportlichen“ Yogatrip. Eine korrekte Ausrichtung ist mir noch immer wichtig und ich leite die Stellungen auch präzise an und doch weiß ich, dass wir alle unterschiedlich sind und die Dehnungen bei mir ganz anders als bei dir ankommen. Deshalb gibt es auch nicht das Yoga für alle. Ich lade dich in meinen Stunden immer wieder ein, auf deinen eigenen und einzigartigen Körper zu hören und deinen Impulsen zu folgen.
Ich unterrichte seit 2016 Yoga im und habe die letzten Jahre ein eigenes kleines Studio (erst Oppelsbohm, dann in Winnenden) gehabt. Durch einen Umzug wohne ich jetzt in der Nähe von Nürnberg und unterrichte zur Zeit ausschließlich online und bei der VHS vor Ort im Landkreis Roth. Ich liebe es in kleinen Gruppen sowie online zu unterrichten.
Kundenliebe
Yoga Nidra
Yoga Nidra hilft dir dich nachhaltig und bewusst zu entspannen. Yoga Nidra entspannt nicht nur den Körper – sondern auch das Gehirn. Das führt dazu, dass das Gehirn vom so genannten Beta-Zustand (der Wachzustand – Konzentration) in einen anderen Bewusstseinszustand wechselt. Das Gehirn pendelt zwischen Alpha- (entspannter Zustand und geistige Wachheit) und Thetazustand (Dämmerschlaf, Trance, Traumphase).
Oft lenken wir nur die Sinne ab, wenn wir uns mit Netflix, Social Media oder ähnlichem entspannen wollen. Das ist keine wirkliche Entspannung. Wahre Entspannung bedeutet, dass Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen und der Körper frei von Anspannung. Genau das trifft auf Yoga Nidra zu.
Yoga Nidra ist eine sehr mühelose und erdende Tiefenentspannungstechnik – fast alle Menschen können Yoga Nidra empfangen, da es im Liegen praktiziert wird. Der Zustand tiefer Entspannung wird durch das Zurückziehen der Sinne von der Außenwelt erreicht.
Meine Yogis und Yoginis berichten mir, dass sie nach der Selbstmitgefühl Session viel besser schlafen. Regelmäßig praktiziert lindert Yoga Nidra Schlafstörungen. Yoga Nidra kann so regenerierend wirken wie 3 – 4 Stunden Schlaf.
Weitere Vorteile von Yoga Nidra:
- Fördert die Achtsamkeit
- Prävention von stressbedingten Erkrankungen und Burnout Prophylaxe
- Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
- Stärkung der Resilienz
Mein Online Angebot: Deine Selbstmitgefühl Session
Seit Januar 2022 habe ich die Selbstmitgefühl Session eingeführt. Hier verbinde ich sanftes Yoga, Herzmusik sowie Tiefenenentspannung Yoga Nidra. Wir treffen uns jeden Donnerstag per Zoom – hier gelangst du zu meiner Telegramgruppe.
Donnerstags ab 14.9, 20 bis 21:15 Uhr – 15 Euro, per Paypal Freunde an Larissa_Koch@gmx.de
20 bis 20:45 Uhr sanftes Yoga
20:45 bis 21:15 Uhr Yoga Nidra Tiefenentspannung
Beim Online Unterricht ist der Vorteil, dass du keine Anfahrtswege hast – es somit Zeit und Geld spart und dass du in deinem Zuhause ganz für dich sein kannst und weniger Reize um dich herum hast. Du kannst sogar die Tiefenentspannung in deinem Bett machen und gleich schlafen wenn du das möchtest oder direkt in deinen gemütichen Abend übergehen.
Mein Online Angebot: Deine Selbstmitgefühl Session
Seit Januar 2022 habe ich die Selbstmitgefühl Session eingeführt. Hier verbinde ich sanftes Yoga, Herzmusik sowie Tiefenenentspannung Yoga Nidra. Wir treffen uns jeden Donnerstag per Zoom – hier gelangst du zu meiner Telegramgruppe.
Donnerstags, 20 bis 21:15 Uhr – 15 Euro, per Paypal Freunde an Larissa_Koch@gmx.de
20 bis 20:45 Uhr sanftes Yoga
20:45 bis 21:15 Uhr Yoga Nidra Tiefenentspannung
Beim Online Unterricht ist der Vorteil, dass du keine Anfahrtswege hast – es somit Zeit und Geld spart und dass du in deinem Zuhause ganz für dich sein kannst und weniger Reize um dich herum hast. Du kannst sogar die Tiefenentspannung in deinem Bett machen und gleich schlafen wenn du das möchtest oder direkt in deinen gemütichen Abend übergehen.
